私は時々便秘になる。
便秘は体によくない。
痔をいためることはもちろん、腎臓にも負担をかけてよろしくない。
便秘をしないためには、私の経験からすると、
次の点に気を付けるのがよいようだ。
１．食事は水分を含んだものをとる。
２．トイレは毎朝決められた時間に行く。
３．便意をもよおしたらすぐトイレに行く。
１．は、鍋物とか、お好み焼きとか、スープとか、うどんとか、そういったもの。
おからとかは、便秘によいようだが、必ずしも取らなければならないというものでもない。
２．は、とても重要で、例え便意をもよおしてなくても行くことが大事だ。
少しは出るものである。また、大量にでることもある。
３．は、例えば本を立ち読みしている時に、よく便意をもよおすが、がまんしないですぐ行くことが重要だ。家に帰ってからすればいいやとがまんしていて、実際家でしようとすると、なかなかでなくて痔を傷めてしまう。
以上釈迦に説法かもしれないが書き留めてみた。
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